Poliklinik Sağlık Portalı

Menu
  • Poliklinikler
    • Poliklinik ve Önemi
    • İstanbul Semt Poliklinikleri
  • Hastaneler
    • Hastane ve Önemi
    • İstanbul Askeri Hastanaler
    • İstanbul Devlet Hastaneleri
    • İstanbul Doğum Hastanaleri
    • İstanbul Üniversite Hastaneleri
  • Tıbbi Birimler
    • Çocuk Cerrahisi ve Çocuk Ürolojisi
    • Dahiliye
    • Genel Cerrahi
  • Hastalıklar
    • Ameliyatlar
      • Bademcik ve Geniz Eti Ameliyatı
      • By-Pass Ameliyatı
    • Akciğer Kanseri Belirtileri
    • İnme Nedir?
    • Rahim Ağzı Kanseri
    • Hastalıklar ve Hastalığa Göre Başvurulacak Birimler
    • İlk Yardım
      • Hava Ambulansı
      • 112 Acil
  • Sağlık Bakanlığından
    • Resmi Başvurular
    • Sağlık Haberleri
  • Genel Bilgiler
    • Doktor Kimdir?
    • EKG Nedir? EKG ve Önemi Nedir?
    • Hemşirelik Hakkında Bilgiler
    • Laboratuvar İşlemleri
    • Muayene Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
  • Sağlık
    • Bitkiler
    • Cilt Güzelliği
    • Diyet
    • Mineraller
    • Sağlık
    • Sağlıklı Yaşam
    • Sebzeler & Meyveler
    • Vitaminler
    • Hesapla
      • Aktiviteye Göre Kalori Hesaplama
      • Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama
      • Beden Kitle İndeksi Hesaplama
      • Bel Çevresi Hesaplama
      • Günlük Enerji İhyitacı Hesaplama
      • Yağ Yakma Nabzı Hesaplama

Anasayfa - Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Kural

Sağlık

Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Kural

Poliklinik Sağlık Portalı 7 Ocak 2018

Sağlıklı bir yaşam herkes için çok önemlidir. Vücudumuz ve hatta ruhsal bedenimiz için sağlık olmazsa olmazdır. Çalışan insanlar ya da çalışmayanlar, en hanımları, çocuklar ve hatta yatarak tedavi gören hastalar dahi sağlıklı bir yaşam için kural uygulayabilirler. Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Kural bizim için önemli olup herkes tarafından rahatlıkla uygulanabilir.

1. Gününüzü doya doya aktif bir şekilde geçirin

Düzenli fiziksel aktivite, çocukların ve gençlerin sağlıklı büyüme, gelişme ve refahı için önemlidir.

Her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapın.

Haftanın en az 3 günü kasları ve kemikleri güçlendiren faaliyetleri gerçekleştirin.

Ebeveynler, iyi rol modelleri olmalı ve aktif olma konusunda olumlu bir tutum takınmalıdır. Özellikle çocuklarımız ebeveynlerini örnek alır!

2. Bolca su için

Su, susuzluğunu azaltmanın en iyi yoludur.

Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Kural 1

İki yaş üstü çocuklar için düşük yağlı süt, besleyici bir içecektir ve mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır.

Çocuklarımıza bir sürü şekerli meyve suları sunmak yerine bütün meyve verin.

3. Bolca meyve ve sebze yiyin

Her geçen gün meyve ve sebze yemek, çocukların büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur, canlılıklarını arttırır ve birçok kronik hastalık riskini azaltabilir.

Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Kural 2

Her gün en az iki meyve ve beş sebze yiyin.

Uygun bir aperitif olarak mutfağınızda taze meyve bulundurun ve her öğünde meyve ve sebzeler eklemeye çalışın.

4. Televizyondan ve Bilgisayardan uzak durun

TV izlemek, çevrimiçi sörf yapmak veya bilgisayar oyunları oynamak için harcanan zaman hareketsiz veya “hala” zaman, aşırı kilolu veya obez olma durumundaki çocuklar ile bağlantılıdır.

Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Kural 3

Televizyon izlemeye veya bilgisayarda oynamaya alternatif olarak, çocuklar için aktif kapalı ve açık oyun veya etkinlikler planlayın.

5. Atıştırmalıkları azaltın ve daha sağlıklı alternatifler seçin

Sağlıklı aperatifler, çocukların ve gençlerin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur.

Meyve ve sebzelere dayanan atıştırmalıklar, az yağlı süt ürünleri ve tahıllar sağlıklı seçeneklerdir.

Çikolata, kek ve çikolata gibi aşırı şeker veya doymuş yağ içeren aperatiflerden kaçının, bu yiyecekler de çocukların aşırı kilolarına neden olabilir.

Share
Tweet
Google+
Linkedin
Stumble
Email
Önceki Makale
Sonraki Makale

Benzer Makaleler

Gestasyon Diyabet Nedir? 4
İçindekiler1 Gestasyon Diyabetin Belirtileri1.1 Gestasyon Diyabetin Belirtileri1.2 Gestasyon Diyabetin Tedavisi …
6 Ocak 2018 Sağlık

Gestasyon Diyabet Nedir?

Sigaranın Ölümcül Zararları 5
İçindekiler1 Sigaranın Ölümcül Zararları1.1 Sigara Kullanımının Oluşturduğu Kötü Etkiler1.2 Sigarayı …
13 Şubat 2018 Sağlıklı Yaşam

Sigaranın Ölümcül Zararları

Yazar Hakkında

Poliklinik Sağlık Portalı

Bilgi Teknolojileri Uzmanı, üniversite mezunu. İnternet ve teknoloji üzerine tüm yenilikleri takip etmeyi seviyorum. Sağlık alanında topluma faydalı bilgiler aktarmak amacıyla Poliklinik Sağlık Portalı'nda özgün ve bilgi verici makaleler paylaşıyorum. İstanbul Devlet Hastaneleri ve Poliklinikleri'nin güncel haberlerini ziyaretçilerle paylaşıyorum.

Yorum Yap

Cevabı iptal et

Arama

Devlet Hastaneleri

  • Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Eğitim ve Araştırma Hastanesi 7
    Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Eğitim …
    11 Mart 2018 0
  • Özel Esnan Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi Topkapı 8
    Özel Esnan Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi …
    19 Aralık 2017 0
  • Zeytinburnu Semiha Şakir Doğum Evi 9
    Zeytinburnu Semiha Şakir Doğum Evi
    19 Aralık 2017 0
  • Yedikule Göğüs Hastalıkları Hastanesi ve Göğüs Cerrahisi Eğitim Ve Araştırma Hastanesi 10
    Yedikule Göğüs Hastalıkları Hastanesi ve Göğüs Cerrahisi …
    19 Aralık 2017 0
  • Süleymaniye Doğum Ve Kadın Hastalıkları Eğitim Araştırma Hastanesi 11
    Süleymaniye Doğum Ve Kadın Hastalıkları Eğitim Araştırma …
    19 Aralık 2017 0

Poliklinik Sağlık Portalı

Hakkımızda

Poliklinik Sağlık Portalı resmi bir internet sitesi değildir, toplum için faydalı bilgiler aktarma amacıyla yayın yapmaktadır. İçerikler özgün makalelerden oluşmaktadır.

Portalda paylaşılan resmi duyurular kaynak belirtilerek yayımlanmaktadır.

Poliklinik Sağlık Portalı

Yasal Uyarı

Gizlilik / Privacy

İletişim / Contact
Copyright © 2021 Poliklinik Sağlık Portalı
YusTol
Bu siteyi kullanarak, sitede çerezlerin kullanılmasını kabul etmiş olursunuz. Çerezleri sadece trafiği analiz etmek için kullanırız. Kabul etGizlilik ve Çerez Politikası