Poliklinik Sağlık Portalı

Menu
  • Poliklinikler
    • Poliklinik ve Önemi
    • İstanbul Semt Poliklinikleri
  • Hastaneler
    • Hastane ve Önemi
    • İstanbul Askeri Hastanaler
    • İstanbul Devlet Hastaneleri
    • İstanbul Doğum Hastanaleri
    • İstanbul Üniversite Hastaneleri
  • Tıbbi Birimler
    • Çocuk Cerrahisi ve Çocuk Ürolojisi
    • Dahiliye
    • Genel Cerrahi
  • Hastalıklar
    • Ameliyatlar
      • Bademcik ve Geniz Eti Ameliyatı
      • By-Pass Ameliyatı
    • Akciğer Kanseri Belirtileri
    • İnme Nedir?
    • Rahim Ağzı Kanseri
    • Hastalıklar ve Hastalığa Göre Başvurulacak Birimler
    • İlk Yardım
      • Hava Ambulansı
      • 112 Acil
  • Sağlık Bakanlığından
    • Resmi Başvurular
    • Sağlık Haberleri
  • Genel Bilgiler
    • Doktor Kimdir?
    • EKG Nedir? EKG ve Önemi Nedir?
    • Hemşirelik Hakkında Bilgiler
    • Laboratuvar İşlemleri
    • Muayene Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
  • Sağlık
    • Bitkiler
    • Cilt Güzelliği
    • Diyet
    • Mineraller
    • Sağlık
    • Sağlıklı Yaşam
    • Sebzeler & Meyveler
    • Vitaminler
    • Hesapla
      • Aktiviteye Göre Kalori Hesaplama
      • Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama
      • Beden Kitle İndeksi Hesaplama
      • Bel Çevresi Hesaplama
      • Günlük Enerji İhyitacı Hesaplama
      • Yağ Yakma Nabzı Hesaplama

Anasayfa - Kalsiyum

Mineraller

Kalsiyum

Polikinlik Sağlık Portalı 7 Aralık 2017

Kalsiyum nedir?

Kalsiyum esasen kemiklerde ve dişlerde bulunan vücudun en bol mineralidir. İyi bir kemik sağlığı, etkili sinir ve kas fonksiyonu ve genel kardiyovasküler sağlık için optimal miktarlarda gerekli olan temel bir besinsel unsurdur. Dünya kabuğunun yaklaşık yüzde üçünü oluşturur ve çoğu hayvanın ve bitkinin temel bir bileşenidir. Kemiklerimiz vücudun kalsiyumu için bir saklama alanı olarak hizmet ederek, bu minerali kalp ve diğer organlar tarafından kullanılmak üzere kan dolaşımına sunar. Kalsiyum açısından zengin bir diyet yemek onu kemiklere geri yüklemeye yardımcı olur, takviyeleri de yardımcı olabilir.

Neden gerekli?

Kalsiyum, çoğunlukla güçlü kemik ve dişlerin oluşturulmasında ve korunmasında önemli rol oynar ancak kalbin, kasların ve sinir sisteminin düzgün işleyişi için de gereklidir. Normal kan basıncının korunmasında, kan pıhtılaşmasının düzenlenmesinde ve sindirim sistemindeki kanserlerin önlenmesinde rol oynar. Ayrıca ruh hali dalgalanmalarını gidermek, yemek istekleri ve adet öncesi sendrom ile ilişkili ağrı, hassasiyet ve şişkinliği azaltmakla da ilişkilidir.

Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Kalsiyum eksikliği semptomları (hipokalsemi olarak da bilinir), hafif uyuşma ya da parmakların karıncalanma, kas krampları, uyuşukluk ve iştahsızlıktan zihinsel konfüzyon, iskelet bozuklukları, dermatit gibi belirtiler gösterebilir. Bebeklerde geç gelişim gibi daha ciddi durumlar da söz konusu olabilir. Osteoporoz (kırılgan, ince, gözenekli kemikler kolayca kırılan) ve raşitizm gibi hastalıklar da eksiklikle ilişkilidir.

Bir yetişkinin ne kadar Kalsiyum’a ihtiyacı var?

D vitamini seviyeleri optimal ise, çoğu yetişkin günlük kalsiyum ihtiyaçlarını, çok çeşitli kalsiyumdan zengin gıdaları içeren çeşitli bir diyetle karşılayabilmelidir. Bireyler, kalsiyum bakımından zengin yiyeceklerden oluşan bir diyetle ya da tavsiye edilen günlük ödenekten daha fazla ihtiyacı olabilecek kişiler için yeterli miktarda kalsiyum alamadığı zaman, takviyeleri yardımcı olabilir. Öneriler 500’den 700 mg’a kadar kalsiyum sitrat ile günde toplam 1.000-1.200 mg (beslenme dahil olmak üzere) alınan iki bölünmüş dozdadır.

Bir çocuğun ne kadar Kalsiyum’a ihtiyacı var?

NIH’ye göre, çocuklar için günlük önerilen günlük alım miktarı şu şekildedir: 3 yaşına kadar olan bebekler 400-800 mg; 4-10 yaş arasındaki çocuklar 800 mg; ergen erkekler için 800-1,200 mg; ve ergen kızlar için günde 800-1,200 mg’dır.

 

Share
Tweet
Google+
Linkedin
Stumble
Email
Sonraki Makale

Benzer Makaleler

Sodyumun Faydaları
İçindekiler1 Sodyumun Eksiklik Belirtileri2 Sodyumun Faydaları ve Önemli Kaynakları3 Sodyumun …
10 Ağustos 2021 Mineraller

Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası

Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası 2
İçindekiler1 Kuru Baklagillerin Yararları ve Zararları1.0.1 Baklagillerin Vücuda Yararları Nelerdir?1.0.2 …
6 Ocak 2018 Mineraller, Sağlık

Kuru Baklagillerin Yararları ve Zararları

Yazar Hakkında

Polikinlik Sağlık Portalı

Yorum Yap

Cevabı iptal et

Arama

Son İçerikler

  • Lenf Kanseri Nedir? Lenf Kanseri Belirtileri?
    Lenf Kanseri Nedir? Lenf Kanseri Belirtileri?
    25 Haziran 2022 0
  • Mide Yanması Neden Olur?
    Mide Yanması Neden Olur?
    24 Haziran 2022 0
  • Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası 3
    Sirke Diş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    21 Eylül 2021 0
  • zencefil baş ağrısı
    Zencefil Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    24 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrıması-1
    Baş Ağrısının Nedenleri ve Sebepleri
    23 Ağustos 2021 0
  • terlemek baş ağrısı
    Terlemek Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    21 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrısı
    Baş Ağrıması Ve Göz Kararması
    19 Ağustos 2021 0
  • baş ağrısı için dua
    Baş Ağrısı İçin Dua | Baş Ağrısını Geçiren Dua | 8 Adet Dua
    14 Ağustos 2021 0
  • Zonklayan Baş Ağrısına Ne İyi Gelir
    Zonklayan Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | 5 Etkili Çözüm
    14 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrısı-nasıl-geçer
    Evde Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | Baş Ağrısı Nasıl Geçer
    14 Ağustos 2021 0

Devlet Hastaneleri

  • Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası 4
    Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Eğitim …
    11 Mart 2018 0
  • Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası 5
    Özel Esnan Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi …
    19 Aralık 2017 0
  • Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası 6
    Zeytinburnu Semiha Şakir Doğum Evi
    19 Aralık 2017 0
  • Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası 7
    Yedikule Göğüs Hastalıkları Hastanesi ve Göğüs Cerrahisi …
    19 Aralık 2017 0
  • Sodyumun Faydaları | 11 Etkileyici Faydası 8
    Süleymaniye Doğum Ve Kadın Hastalıkları Eğitim Araştırma …
    19 Aralık 2017 0
faydaca mutluhamile

Poliklinik Sağlık Portalı

Hakkımızda

Poliklinik Sağlık Portalı resmi bir internet sitesi değildir, toplum için faydalı bilgiler aktarma amacıyla yayın yapmaktadır. İçerikler özgün makalelerden oluşmaktadır.

Portalda paylaşılan resmi duyurular kaynak belirtilerek yayımlanmaktadır.
  1. Poliklinik Sağlık Portalı - Kanseri Yenmek İçin Sofradan Eksik Etmemeniz Gerekenler
  2. Poliklinik Sağlık Portalı - Mide Krampı
  3. deliniinbiriii - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
  4. BurakSertcelikk - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
  5. silanuryilmz - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler

Poliklinik Sağlık Portalı

Yasal Uyarı

Gizlilik / Privacy

İletişim / Contact
Copyright © 2022 Poliklinik Sağlık Portalı