Poliklinik Sağlık Portalı

Menu
  • Poliklinikler
    • Poliklinik ve Önemi
    • İstanbul Semt Poliklinikleri
  • Hastaneler
    • Hastane ve Önemi
    • İstanbul Askeri Hastanaler
    • İstanbul Devlet Hastaneleri
    • İstanbul Doğum Hastanaleri
    • İstanbul Üniversite Hastaneleri
  • Tıbbi Birimler
    • Çocuk Cerrahisi ve Çocuk Ürolojisi
    • Dahiliye
    • Genel Cerrahi
  • Hastalıklar
    • Ameliyatlar
      • Bademcik ve Geniz Eti Ameliyatı
      • By-Pass Ameliyatı
    • Akciğer Kanseri Belirtileri
    • İnme Nedir?
    • Rahim Ağzı Kanseri
    • Hastalıklar ve Hastalığa Göre Başvurulacak Birimler
    • İlk Yardım
      • Hava Ambulansı
      • 112 Acil
  • Sağlık Bakanlığından
    • Resmi Başvurular
    • Sağlık Haberleri
  • Genel Bilgiler
    • Doktor Kimdir?
    • EKG Nedir? EKG ve Önemi Nedir?
    • Hemşirelik Hakkında Bilgiler
    • Laboratuvar İşlemleri
    • Muayene Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
  • Sağlık
    • Bitkiler
    • Cilt Güzelliği
    • Diyet
    • Mineraller
    • Sağlık
    • Sağlıklı Yaşam
    • Sebzeler & Meyveler
    • Vitaminler
    • Hesapla
      • Aktiviteye Göre Kalori Hesaplama
      • Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama
      • Beden Kitle İndeksi Hesaplama
      • Bel Çevresi Hesaplama
      • Günlük Enerji İhyitacı Hesaplama
      • Yağ Yakma Nabzı Hesaplama

Anasayfa - Yaz Hamileliklerinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular!

Anne Bebek

Yaz Hamileliklerinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular!

Polikinlik Sağlık Portalı 7 Nisan 2018

İçindekiler

  • 1 Yaz Hamileliklerinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular!
    • 1.1 Yaz Dönemi Hamileliklerinde Beslenme
    • 1.2 Yaz Dönemi Hamilelikte Giyim
    • 1.3 Hamilelikte Spor

Yaz Hamileliklerinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular!

Yaz sıcağı hamile anneleri olumsuz yönde etkileyebilir. Hamileliğin zor evreleri olduğu gibi yaz aylarında ve özellikle çok sıcak zamanlarda hamilelik anneyi oldukça zorlayabilir. Yaz hamileliklerinde dikkat edilmesi gereken konular vardır. Bunların başında düzgün beslenme gelmektedir. Düzenli spor yapılması ve mevsime göre giyinmek önemlidir.
Aşırı sıcaklarda baygınlık hissini minimum seviyeye getirebilmek için boyun ve baş bölgelerine ıslak bez yardımı ile soğuk kompleks uygulanabilir. Güneş ışınları direkt olarak D Vitamini kazandırdığından, güneşin dik gelmediği zamanlarda hamile annelerin güneşten faydalanmaları gerekir. 11:00 ve 16:00 saatleri arasında güneşe pek çıkılmamalıdır.

Uyumak anne adayları için dinlendiricidir. Rahat bir uyku için yatmadan en az 3 saat öncesine kadar yemek yenmiş olmalıdır.

Yaz Dönemi Hamileliklerinde Beslenme

Yaz aylarında normal zamanlardan daha fazla terleme yaşandığından vücuttaki su kaybı daha fazla olur. Hamile olan annelerin bolca su tüketmesi gerekmektedir. Bu sıvı alımının su kaybı ile birlikte doğru orantılı olarak uygulanması önemlidir. Kısa sürede çok fazla su içmek de vücut dengesini etkileyebilmekte, hatta mide bulantısına sebep olabilmektedir.

Yağlı ve ağır gelebilecek besinlerden uzak durulmalı, sebze ve meyve ağırlıklı hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Gebelikte alınan kilolara ek olarak hamur işi besinlerle vücudun daha fazla kilo alması engellenmelidir. Günlük öğünler üç ana ve üç ara öğün olarak planlanmalıdır. Kalorisi yüksek olan karpuz ya da muz gibi meyvelerin de sınırlı şekilde tüketilmesi gereklidir.

Her gün iyi bir kahvaltı ile güne başlanmalı, kahvaltıda proteinli yiyeceklere yer verilmelidir. Anne adaylarının her kahvaltıda bir yumurta ve peynir tüketmesi sağlık açısından önem arz eder. Vücuda her zaman faydası olan süt ve yoğurt gibi besinlerden vazgeçilmemelidir. Et ürünleri sadece öğlen öğünlerinde tüketilirken balık ürünlerinin haftada 1 kez tüketilmesi önerilir. Akşam yemekleri sebze ağırlık olarak hafif yenmelidir. Normal hayatımızda uyulması gereken bu kural hamilelik döneminde ve yaz aylarında olmazsa olmazdır.

Alkol kesinlikle alınmamalıdır. Hem çocuğun hem de anne adayının kendi sağlığı için alkolden uzak durulmalıdır. Gebelikte alkol kullanımı zararlıdır.

 

Yaz Dönemi Hamilelikte Giyim

Vücudu sıkacak dar kıyafetlerden kaçınılarak rahat giyinmek önemlidir. Dar olan kıyafetler vücudumuzdaki kan dolaşımını olumsuz şekilde etkilemektedir. Gebelik döneminde rahat giyinilmelidir. Güneş her zaman koyu renklerde yansımadığından bizi daha fazla ısıtacak ve bir süre sonra rahatsız edecektir. Anne adaylarının hem rahat hem de açık renk kıyafetler kullanarak güneş ışınlarının yansımasına izin vermesi gerekir. Topuklu ayakkabılardan ziyade rahat spor ya da yürüyüş ayakkabıları tercih edilmelidir.

Hamilelikte Spor

Yaz aylarının vazgeçilmez eğlenceli sporlarından biri de yüzmedir. Yüzmek her zaman vücudu fiziki olarak dinç tutar, zayıflamaya yardımcı olur. Her gün düzenli yürüyüş yapmak ve yüzmek hamile anneler için mükemmel bir etken olacaktır. Standart spor aktiviteleri yaz aylarında çok fazla sıvı kaybına neden olacağından yüzme ile dengeli bir şekilde spor yapmak iyi olacaktır. En doğru spor yüzmedir. Uzmanlara göre hamile anneler için en uygun yüzme şekli kurbağalama stilidir.

Yüzmenin dışında her akşam yürüyüş veya yoga, pilates gibi sporların yapılması da hamile anneleri rahatlatacaktır. Vücudu çok zorlamayacak hareketler ve aşırı sıvı kaybına neden olmayacak hareketler tercih edilmelidir.

Share
Tweet
Google+
Linkedin
Stumble
Email
Önceki Makale
Sonraki Makale

Benzer Makaleler

Hamilelik Testi 1
İçindekiler1 Hamilelik Testi1.1 Hamilelik Nasıl Anlaşılır?1.2 Hamilelik Testi Nasıl Yapılır?1.3 …
13 Nisan 2018 Anne Bebek

Hamilelik Testi

Hamilelik Testi 2
Gebelikte Alkol Kullanımı Sağlık bir çocuk doğurmayı planlayan annelerin, gebelik …
1 Nisan 2018 Anne Bebek

Gebelikte Alkol Kullanımı

Yazar Hakkında

Polikinlik Sağlık Portalı

Yorum Yap

Cevabı iptal et

Arama

Son İçerikler

  • Lenf Kanseri Nedir? Lenf Kanseri Belirtileri?
    Lenf Kanseri Nedir? Lenf Kanseri Belirtileri?
    25 Haziran 2022 0
  • Mide Yanması Neden Olur?
    Mide Yanması Neden Olur?
    24 Haziran 2022 0
  • Hamilelik Testi 3
    Sirke Diş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    21 Eylül 2021 0
  • zencefil baş ağrısı
    Zencefil Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    24 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrıması-1
    Baş Ağrısının Nedenleri ve Sebepleri
    23 Ağustos 2021 0
  • terlemek baş ağrısı
    Terlemek Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    21 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrısı
    Baş Ağrıması Ve Göz Kararması
    19 Ağustos 2021 0
  • baş ağrısı için dua
    Baş Ağrısı İçin Dua | Baş Ağrısını Geçiren Dua | 8 Adet Dua
    14 Ağustos 2021 0
  • Zonklayan Baş Ağrısına Ne İyi Gelir
    Zonklayan Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | 5 Etkili Çözüm
    14 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrısı-nasıl-geçer
    Evde Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | Baş Ağrısı Nasıl Geçer
    14 Ağustos 2021 0

Devlet Hastaneleri

  • Hamilelik Testi 4
    Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Eğitim …
    11 Mart 2018 0
  • Hamilelik Testi 5
    Özel Esnan Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi …
    19 Aralık 2017 0
  • Hamilelik Testi 6
    Zeytinburnu Semiha Şakir Doğum Evi
    19 Aralık 2017 0
  • Hamilelik Testi 7
    Yedikule Göğüs Hastalıkları Hastanesi ve Göğüs Cerrahisi …
    19 Aralık 2017 0
  • Hamilelik Testi 8
    Süleymaniye Doğum Ve Kadın Hastalıkları Eğitim Araştırma …
    19 Aralık 2017 0
faydaca mutluhamile

Poliklinik Sağlık Portalı

Hakkımızda

Poliklinik Sağlık Portalı resmi bir internet sitesi değildir, toplum için faydalı bilgiler aktarma amacıyla yayın yapmaktadır. İçerikler özgün makalelerden oluşmaktadır.

Portalda paylaşılan resmi duyurular kaynak belirtilerek yayımlanmaktadır.
  1. Poliklinik Sağlık Portalı - Kanseri Yenmek İçin Sofradan Eksik Etmemeniz Gerekenler
  2. Poliklinik Sağlık Portalı - Mide Krampı
  3. deliniinbiriii - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
  4. BurakSertcelikk - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
  5. silanuryilmz - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler

Poliklinik Sağlık Portalı

Yasal Uyarı

Gizlilik / Privacy

İletişim / Contact
Copyright © 2022 Poliklinik Sağlık Portalı