Poliklinik Sağlık Portalı

Menu
  • Poliklinikler
    • Poliklinik ve Önemi
    • İstanbul Semt Poliklinikleri
  • Hastaneler
    • Hastane ve Önemi
    • İstanbul Askeri Hastanaler
    • İstanbul Devlet Hastaneleri
    • İstanbul Doğum Hastanaleri
    • İstanbul Üniversite Hastaneleri
  • Tıbbi Birimler
    • Çocuk Cerrahisi ve Çocuk Ürolojisi
    • Dahiliye
    • Genel Cerrahi
  • Hastalıklar
    • Ameliyatlar
      • Bademcik ve Geniz Eti Ameliyatı
      • By-Pass Ameliyatı
    • Akciğer Kanseri Belirtileri
    • İnme Nedir?
    • Rahim Ağzı Kanseri
    • Hastalıklar ve Hastalığa Göre Başvurulacak Birimler
    • İlk Yardım
      • Hava Ambulansı
      • 112 Acil
  • Sağlık Bakanlığından
    • Resmi Başvurular
    • Sağlık Haberleri
  • Genel Bilgiler
    • Doktor Kimdir?
    • EKG Nedir? EKG ve Önemi Nedir?
    • Hemşirelik Hakkında Bilgiler
    • Laboratuvar İşlemleri
    • Muayene Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
  • Sağlık
    • Bitkiler
    • Cilt Güzelliği
    • Diyet
    • Mineraller
    • Sağlık
    • Sağlıklı Yaşam
    • Sebzeler & Meyveler
    • Vitaminler
    • Hesapla
      • Aktiviteye Göre Kalori Hesaplama
      • Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama
      • Beden Kitle İndeksi Hesaplama
      • Bel Çevresi Hesaplama
      • Günlük Enerji İhyitacı Hesaplama
      • Yağ Yakma Nabzı Hesaplama

Anasayfa - C Vitamini ve Yararları

Vitaminler

C Vitamini ve Yararları

Polikinlik Sağlık Portalı 7 Aralık 2017

C vitamini (ayrıca askorbik asit olarak bilinir) suda çözünen bir vitamin olup güçlü antioksidan özelliğine sahip, vücuda kemik, kan damarı ve cilt dahil olmak üzere bağ dokusu oluşturmasına ve bakım yapmasına yardımcı olan önemli bir vitamindir.  Sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur.

C vitamininin yararları nelerdir?

C vitamini dokuları onarır ve yeniler, kalp hastalıklarına karşı korur, demir emiliminde yardımcı olur, total ve LDL (“kötü”) kolestrol ve trigliseridleri azaltır. Araştırmalar, C vitamininin serbest radikallerle mücadele ederek ve çeşitli nitratların etkilerini nötralize ederek çeşitli kanserlere karşı korunmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor (bazı paketlenmiş gıdalarda bulunan koruyucular, bazı kanser türlerinin ortaya çıkma ihtimalini artırabilir). Ek olarak C vitamini, aynı zamanda soğuk algınlığı süresini ve semptomlarını azaltabilir, gecikmeye yardımcı olur veya kataraktları önleyebilir ve sağlıklı bağışıklık işlevini destekleyebilir.

C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Eksiklik belirtileri, yorgunluk, kas güçsüzlüğü, eklem ve kas ağrıları, diş eti kanamaları ve bacak döküntüleri içerir. Uzun süreli eksiklik, nadir görülen ama potansiyel olarak şiddetli bir hastalığa yol açabilir.

C Vitamini ve Yararları 1

Bir yetişkinin ne kadar ve ne çeşit ihtiyacı var?

Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH) göre, 19 yaş üstü yetişkinler için önerilen C vitamini günlük ödenek (RDA):

Erkekler, günde 90 mg
Kadınlar, günde 75 mg
Gebe kadınlar, günde 85 mg
Emziren kadınlar, günde 120 mg.
Sigara içenler daha yüksek alımlardan yararlanabilir. Standart olarak her gün 250 mg C vitamini alınması önerilir.

Çocuklar ne kadar C vitamini almalı?

0-6 aylık bebekler, günde 40 mg
7-12 aylık bebekler, günde 50 mg.
Gençler ve çocuklar için C vitamini RDA’ları şunlardır:

küçük bebekler 1-3 yaş, günlük 15 mg
4-8 yaş arası çocuklar, günde 25 mg
9-13 yaş arası çocuklar, günde 45 mg
erkek gençler 14-18 yaşında, günde 75 mg
14-18 yaşlarındaki kadın gençler, günde 65 mg

Gıdalardan yeterince C vitamini nasıl alırsınız?

Elma, kuşkonmaz, çilek, brokoli, lahana, kavun (kavun, şeftali, karpuz), karnabahar, turunçgiller (limon, limon, karpuz) koyu yapraklı yeşillikler (lahana, ıspanak), biber (özellikle en yüksek C vitamini içeriği sunan kırmızı biber), patates ve domates ürünlerini C vitamini bakımından zengin besinlerdir.

C Vitamini ve Yararları 2

 

Share
Tweet
Google+
Linkedin
Stumble
Email
Sonraki Makale

Benzer Makaleler

C Vitamini ve Yararları 3
Ana görevi kırmızı kan hücresi üretimi ve merkezi sinir sisteminin korunması …
7 Aralık 2017 Vitaminler

B12 Vitamini Eksikliği

C Vitamini ve Yararları 5
İçindekiler1 Beta-Karoten Nedir?1.1 Neden Gereklidir?1.2 Eksikliğin Belirtileri Nelerdir?1.3 Bir Yetişkinin …
7 Ocak 2018 Vitaminler

Beta Karoten Nedir ve Bulunduğu Besinler Nelerdir?

Yazar Hakkında

Polikinlik Sağlık Portalı

Yorum Yap

Cevabı iptal et

Arama

Son İçerikler

  • Lenf Kanseri Nedir? Lenf Kanseri Belirtileri?
    Lenf Kanseri Nedir? Lenf Kanseri Belirtileri?
    25 Haziran 2022 0
  • Mide Yanması Neden Olur?
    Mide Yanması Neden Olur?
    24 Haziran 2022 0
  • C Vitamini ve Yararları 6
    Sirke Diş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    21 Eylül 2021 0
  • zencefil baş ağrısı
    Zencefil Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    24 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrıması-1
    Baş Ağrısının Nedenleri ve Sebepleri
    23 Ağustos 2021 0
  • terlemek baş ağrısı
    Terlemek Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
    21 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrısı
    Baş Ağrıması Ve Göz Kararması
    19 Ağustos 2021 0
  • baş ağrısı için dua
    Baş Ağrısı İçin Dua | Baş Ağrısını Geçiren Dua | 8 Adet Dua
    14 Ağustos 2021 0
  • Zonklayan Baş Ağrısına Ne İyi Gelir
    Zonklayan Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | 5 Etkili Çözüm
    14 Ağustos 2021 0
  • baş-ağrısı-nasıl-geçer
    Evde Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | Baş Ağrısı Nasıl Geçer
    14 Ağustos 2021 0

Devlet Hastaneleri

  • C Vitamini ve Yararları 7
    Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Eğitim …
    11 Mart 2018 0
  • C Vitamini ve Yararları 8
    Özel Esnan Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi …
    19 Aralık 2017 0
  • C Vitamini ve Yararları 9
    Zeytinburnu Semiha Şakir Doğum Evi
    19 Aralık 2017 0
  • C Vitamini ve Yararları 10
    Yedikule Göğüs Hastalıkları Hastanesi ve Göğüs Cerrahisi …
    19 Aralık 2017 0
  • C Vitamini ve Yararları 11
    Süleymaniye Doğum Ve Kadın Hastalıkları Eğitim Araştırma …
    19 Aralık 2017 0
faydaca mutluhamile

Poliklinik Sağlık Portalı

Hakkımızda

Poliklinik Sağlık Portalı resmi bir internet sitesi değildir, toplum için faydalı bilgiler aktarma amacıyla yayın yapmaktadır. İçerikler özgün makalelerden oluşmaktadır.

Portalda paylaşılan resmi duyurular kaynak belirtilerek yayımlanmaktadır.
  1. Poliklinik Sağlık Portalı - Kanseri Yenmek İçin Sofradan Eksik Etmemeniz Gerekenler
  2. Poliklinik Sağlık Portalı - Mide Krampı
  3. deliniinbiriii - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
  4. BurakSertcelikk - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
  5. silanuryilmz - Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler

Poliklinik Sağlık Portalı

Yasal Uyarı

Gizlilik / Privacy

İletişim / Contact
Copyright © 2022 Poliklinik Sağlık Portalı