Vitaminler

B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur

B12 vitamini hayvansal ve bitkisel gıdalarda olmakla birlikte bazı gıdalarda bulunmaktadır. En bilinen ve zengin bir şekilde B12 vitamini içeren gıda Balık Yumurtası‘dır.

Et ürünlerinde ise vitamin zenginliği bakımından sırasıyla aşağıdaki gibidir:

  • Kuzu Ciğeri
  • Sığır Ciğeri
  • Dana Ciğeri
  • Hindi Ciğeri
  • Ördek Ciğeri
  • Kaz Ciğeri

Yumurta ve peynirde de B12 bulunur ancak peynir çeşitlerinde zenginlik bakımından farklılık gösterebilir.

Diğer ürünlere baktığımızda ise aşağıdaki besinlerde B12 elde etmek mümkündür:

Takviye edilmiş kahvaltılık gevrekler

  • Maya
  • Tavuk
  • Yoğurt
  • Karides
  • Sakatat
  • Geyik Eti
  • Deniz Yosunu

Bizler için oldukça önemli olan B12 vitamin eksiliği ile karşı karşıya kalmamak için yukarıdaki besinlerden tüketmeye özen gösterin.

 

Etiketler

Toprak Tozluoğlu

Bilgi Teknolojileri Uzmanı, üniversite mezunu. İnternet ve teknoloji üzerine tüm yenilikleri takip etmeyi seviyorum. Sağlık alanında topluma faydalı bilgiler aktarmak amacıyla Poliklinik Sağlık Portalı'nda özgün ve bilgi verici makaleler paylaşıyorum. İstanbul Devlet Hastaneleri ve Poliklinikleri'nin güncel haberlerini ziyaretçilerle paylaşıyorum.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın

Kapalı
Kapalı