Poliklinik Sağlık Portalı

Menu
  • Poliklinikler
    • Poliklinik ve Önemi
    • İstanbul Semt Poliklinikleri
  • Hastaneler
    • Hastane ve Önemi
    • İstanbul Askeri Hastanaler
    • İstanbul Devlet Hastaneleri
    • İstanbul Doğum Hastanaleri
    • İstanbul Üniversite Hastaneleri
  • Tıbbi Birimler
    • Çocuk Cerrahisi ve Çocuk Ürolojisi
    • Dahiliye
    • Genel Cerrahi
  • Hastalıklar
    • Ameliyatlar
      • Bademcik ve Geniz Eti Ameliyatı
      • By-Pass Ameliyatı
    • Akciğer Kanseri Belirtileri
    • İnme Nedir?
    • Rahim Ağzı Kanseri
    • Hastalıklar ve Hastalığa Göre Başvurulacak Birimler
    • İlk Yardım
      • Hava Ambulansı
      • 112 Acil
  • Sağlık Bakanlığından
    • Resmi Başvurular
    • Sağlık Haberleri
  • Genel Bilgiler
    • Doktor Kimdir?
    • EKG Nedir? EKG ve Önemi Nedir?
    • Hemşirelik Hakkında Bilgiler
    • Laboratuvar İşlemleri
    • Muayene Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
  • Sağlık
    • Bitkiler
    • Cilt Güzelliği
    • Diyet
    • Mineraller
    • Sağlık
    • Sağlıklı Yaşam
    • Sebzeler & Meyveler
    • Vitaminler
    • Hesapla
      • Aktiviteye Göre Kalori Hesaplama
      • Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama
      • Beden Kitle İndeksi Hesaplama
      • Bel Çevresi Hesaplama
      • Günlük Enerji İhyitacı Hesaplama
      • Yağ Yakma Nabzı Hesaplama

Anasayfa - Beta Karoten Nedir ve Bulunduğu Besinler Nelerdir?

Vitaminler

Beta Karoten Nedir ve Bulunduğu Besinler Nelerdir?

Poliklinik Sağlık Portalı 7 Ocak 2018

İçindekiler

  • 1 Beta-Karoten Nedir?
    • 1.1 Neden Gereklidir?
    • 1.2 Eksikliğin Belirtileri Nelerdir?
    • 1.3 Bir Yetişkinin Alması Gereken Miktar Nedir?
    • 1.4 Bir Çocuğun Alması Gereken Miktar Nedir?
    • 1.5 Hangi Besinlerde Bulunur?
    • 1.6 Fazla Tüketmek Zararlı mıdır?

Beta-Karoten Nedir?

Beta-karoten bir karotenoiddir. Karotenoidler, bitkilerde bulunan doğal pigmentlerdir ve bazı meyve ve sebzelerin canlı renklerinden büyük ölçüde sorumludurlar. Örneğin, havuç ve portakal renginin verilmesinden Beta-karoten sorumludur. Beta-karoten ya vücudun çeşitli şekillerde kullanabileceği A vitamini (retinol) haline dönüştürülür ya da hücreleri zararlı serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olmak için bir antioksidan olarak işlev görür. Tipik bir diyette A vitamininin yüzde 50’si beta karoten ve diğer karotenoidlerle sağlanır.

Neden Gereklidir?

Beta-karoten bir antioksidan olarak düşünülür ve aynı zamanda A vitamini için bir öncüdür. Bu bileşim sağlığımızı ve cildimizi korumaya yardımcı olur, aynı zamanda göz sağlığında hayati bir rol oynar. Gerekli beta-karoten düzeylerini tüketen kişiler koroner arter hastalığı, felç, maküla dejenerasyonu ve diğer yaşa bağlı hastalık risklerini azaltabilir.

Beta Karoten Nedir ve Bulunduğu Besinler Nelerdir? 1

A Vitamini

Eksikliğin Belirtileri Nelerdir?

Vitamin A eksikliği sanayileşmiş ülkelerde nadir ancak gelişmekte olan ülkelerde Dünya Sağlık Örgütü’ne göre çocuklarda önlenebilir körlüğe neden olan başlıca nedendir. En büyük etkileri gece körlüğü, saç dökülmesi, cilt tahrişi ve kuru veya iltihaplanmış gözler gibi rahatsızlıklardır. Teşhis için kan testi yapılabilir.

Bir Yetişkinin Alması Gereken Miktar Nedir?

Ulusal Sağlık Enstitüleri, yetişkin erkeklerin 3000 IU içermesini ve yetişkin dişilerin diyetlerinde 2.310 IU beta-karoten içermesini önermektedir. Weil, takviyeli olarak izole beta-karoten almayı önermez; bunun yerine IU dozunda beta-karoten içeren 13 yaşın üzerindeki yetişkinler ve çocuklar için günde 15.000 IU karışık karotenoid almanızı önerir. Önerdiği formül, beta-karoten, alfa-karoten, likopen, astaksantin, lutein ve zeaksantin içeren karoten karışımını içeriyor.

Bir Çocuğun Alması Gereken Miktar Nedir?

Ulusal Sağlık Enstitüleri aşağıdaki beta-karoten dozlarını önerir: 0-6 aylık bebeklerde 1.320; 7-12 aylık bebeklerde 1.650 IU; 1-3 yaş arası çocuklar için 1.000 IU; 4-8 yaş arası çocuklar için 1,320 IU; 9-13 yaş çocuklar için 2.000 IU. Weil, yetişkinlerde olduğu gibi çocukların izole beta-karoteni takviyeleri olarak almalarını önermez, ancak günlük multivitaminlerinin bir parçası olarak 5.000 IU karışık karotenoid almalarını önerir. Ebeveynler takviyeleri başlatmadan önce çocuklarının çocuk doktorlarıyla görüşmelidir.

Hangi Besinlerde Bulunur?

Beta-karoten’in başlıca beslenme kaynağı meyve ve sebzeler (havuç, fıstık, ıspanak ve lahana). Aslında, bir çorba havuç 9,135 mg beta-karoten içerir. Beta-karoten birçok yararlı karotenoidlerden yalnızca bir tanesidir, bu besleyici maddelerin diyetinize tam bir spektrumunu elde etmek için çok çeşitli taze ürünler tüketmeniz önemlidir.

Beta Karoten Nedir ve Bulunduğu Besinler Nelerdir? 2

beta karoten havuç

Fazla Tüketmek Zararlı mıdır?

Fazla miktarda beta-karoten tüketmenin en sık bildirilen yan etkileri, çoğunlukla havuçlardan kaynaklanır ve çoğunlukla bebeklerde görülür, karotenemi adı verilen cildin sararmasıdır. Zararsız olmasına rağmen, sarılıktan, ciddi bir altta yatan sağlık sorununun işaret ettiği cildin sararmasından ayırt etmek önemlidir. Sigara içenler, eski sigara içenler ve asbeste maruz olanlar, izole beta-karoten ile destekleyerek akciğer kanseri riskinde artışa neden olabilirler. Yinede, bu kişilerin beta-karoten bakımından zengin sebze ve meyveleri tüketmeleri hala yararlıdır.

 

Share
Tweet
Google+
Linkedin
Stumble
Email
Önceki Makale
Sonraki Makale

Benzer Makaleler

B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur 3
B12 vitamini hayvansal ve bitkisel gıdalarda olmakla birlikte bazı gıdalarda …
7 Aralık 2017 Vitaminler

B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur

Antioksidanlar 6
Antioksidanlar nedir? Antioksidanlar, mikro besinlerin özel bir sınıfıdır (“mikro besin” …
17 Aralık 2017 Vitaminler

Antioksidanlar

Yazar Hakkında

Poliklinik Sağlık Portalı

Bilgi Teknolojileri Uzmanı, üniversite mezunu. İnternet ve teknoloji üzerine tüm yenilikleri takip etmeyi seviyorum. Sağlık alanında topluma faydalı bilgiler aktarmak amacıyla Poliklinik Sağlık Portalı'nda özgün ve bilgi verici makaleler paylaşıyorum. İstanbul Devlet Hastaneleri ve Poliklinikleri'nin güncel haberlerini ziyaretçilerle paylaşıyorum.

Yorumlar

  1. AAgizeLice

    Poids est comment calleux votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur determination pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque set votre determination bat, il pompe le sang par vos arteres a la reste de votre corps.
    https://www.cialispascherfr24.com/cialis-femme-prix-optique/

    3 Temmuz 2018

Yorum Yap

Cevabı iptal et

Arama

Devlet Hastaneleri

  • Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Eğitim ve Araştırma Hastanesi 7
    Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Eğitim …
    11 Mart 2018 0
  • Özel Esnan Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi Topkapı 8
    Özel Esnan Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi …
    19 Aralık 2017 0
  • Zeytinburnu Semiha Şakir Doğum Evi 9
    Zeytinburnu Semiha Şakir Doğum Evi
    19 Aralık 2017 0
  • Yedikule Göğüs Hastalıkları Hastanesi ve Göğüs Cerrahisi Eğitim Ve Araştırma Hastanesi 10
    Yedikule Göğüs Hastalıkları Hastanesi ve Göğüs Cerrahisi …
    19 Aralık 2017 0
  • Süleymaniye Doğum Ve Kadın Hastalıkları Eğitim Araştırma Hastanesi 11
    Süleymaniye Doğum Ve Kadın Hastalıkları Eğitim Araştırma …
    19 Aralık 2017 0

Poliklinik Sağlık Portalı

Hakkımızda

Poliklinik Sağlık Portalı resmi bir internet sitesi değildir, toplum için faydalı bilgiler aktarma amacıyla yayın yapmaktadır. İçerikler özgün makalelerden oluşmaktadır.

Portalda paylaşılan resmi duyurular kaynak belirtilerek yayımlanmaktadır.

Poliklinik Sağlık Portalı

Yasal Uyarı

Gizlilik / Privacy

İletişim / Contact
Copyright © 2021 Poliklinik Sağlık Portalı
YusTol