İçindekiler
Nar suyunun faydalarından biri de iltihabı azaltmasıdır. Ayrıca beyindeki kan akışı için iyidir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kanser riskini de azaltabilir. Aşağıda nar suyunun diğer bazı faydaları listelenmiştir. İlginizi çekebilirler.
Nar suyu beyne kan akışına yardımcı olur
Nar suyunun antioksidan özelliklerinin beyne giden kan akışını iyileştirdiği gösterilmiştir. Artan kan akışı, bilişsel işlev için önemlidir ve gelişmiş hafıza testi puanları ile ilişkilidir. Antioksidanlar ayrıca beyindeki inflamatuar belirteçleri de azaltır. Bu, çeşitli bozuklukları olan yeni doğanlar ve bebekler için faydalı olabilir.
Nar suyu beyne giden kan akışını artırmanın yanı sıra kardiyovasküler sistem için de iyidir. Ölçülü tüketilmesi en iyisidir. Bununla birlikte, nar suyu tatlıdır ve sekiz ons porsiyon başına yaklaşık 31 gram şeker içerir. Meyvelerde şeker normal olmasına rağmen, diğer şeker kaynaklarıyla karşılaştırırken nar suyunda bulunan şeker miktarını göz önünde bulundurmak gerekir.
Araştırmalar ayrıca nar suyunun kemik dokusunun sağlığını iyileştirebileceğini öne sürdü. Hayvan çalışmaları, nar suyunun osteoartrit ve kıkırdak hasarının öncüsü olan iltihabı azaltabildiğini göstermiştir. Nar suyunda bulunan antioksidanlar nedeniyle kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Dayanıklılığı artıran bileşikler içerdiğinden spor performansına da yardımcı olabilir.
Nar suyu tansiyonu düşürür
Son araştırmalar, nar suyunun bazı insanlarda kan basıncını düşürebileceğini öne sürdü. Technion-İsrail Teknoloji Enstitüsü’nde profesör olan Dr. Michael Aviram tarafından yürütülen bir çalışmada, karotis arter stenozu olan hastalarda nar suyu değerlendirildi. Beyne oksijenli kan sağlayan arterlerin bu daralması, genellikle arterlerde plak birikmesinden kaynaklanır.
Nar suyu, oksidatif stresle mücadele eden güçlü antioksidanlar olan polifenoller ve antosiyaninler içerir. Bu bileşiklerin kan basıncını ve kolesterolü düşürdüğü bilinmektedir. Nar suyu, kan basıncını düşürmenin yanı sıra, kan dolaşımındaki HDL/LDL kolesterol oranını da iyileştirir.
Nar suyu da kalp hastalıklarını önlemede etkilidir. Kan damarlarında kalp krizlerini önlemeye yardımcı olabilecek nitrik oksit üretimini artırır. Ayrıca diyabet ve yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
Nar suyu iltihabı azaltır
Enflamasyon vücutta yaygın bir sorundur ve nar suyu ile tedavi edilebilir. Fakat nar suyu iltihabı nasıl azaltır? Bu yazıda, bu etkiden sorumlu olabilecek çeşitli mekanizmaları inceleyeceğiz. Bu meyvenin anti-inflamatuar aktivitesi, hücre dışı matris üzerindeki etkilerine bağlanabilir.
Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri onu kronik inflamasyonu azaltmak için mükemmel bir gıda haline getirmiştir. Ayrıca tip 2 diyabetlilerde geliştirilmiş glikoz ve lipit profilleri ile bağlantılıdır. Ayrıca nar suyu, iltihabı azalttığı gösterildiğinden kalbe faydalıdır. Nar suyunun diğer sağlık yararları, farelerde hafızanın geliştirilmesini içerir. Bir çalışma, kalıcı serebral hipoperfüzyonu olan sıçanların hafızasını geliştirdiğini bile buldu.
Nar suyu, polifenol adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Nardaki polifenoller, hücrelerinize zarar veren serbest radikallerle savaşır. Buna karşılık, bu antioksidanlar iltihabı azaltarak kronik hastalığı önler. Aslında nar suyu, diğer meyve sularından daha fazla antioksidan içerir. Yeşil çay ve kırmızı şarabın üç katına kadar antioksidan içerir.
Nar suyu kanser riskini azaltabilir
Nar suyunun kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair artan kanıtlar var. Bu meyve, hücreleri belirli kanser türlerinden kaynaklanabilecek hasarlardan koruyabilen antioksidanlar açısından zengindir. Bununla birlikte, nar suyunun kanser riskini ne kadar azaltabileceği belirsizdir. Nar suyunun kanseri önlemeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırma gereklidir.
Bir çalışma, nar suyu içmenin prostat kanseri riskini azaltabileceğini düşündürmektedir. Araştırmada, prostat kanseri teşhisi konan 46 erkeğe iki yıl boyunca günde 8 ons meyve suyu verildi. Erkeklerin PSA seviyeleri izlendi ve nar suyu bu seviyeleri düşürdü.
Meyve, yeşil çay ve kırmızı şarapta bulunanlara çok benzeyen antioksidanlar içerir. Araştırmacılar, antioksidan aktivitesi için ticari olarak üretilen nar suyunu test etti. Nar suyunun kırmızı şaraptan 18 ila 20 kat daha fazla TEAC içerdiğini buldular.(Yardımcı Kaynak: Personel Sağlık)
