Etiket: sağlıklı uyku

Düzenli bir programa uymak ve yatmadan önce aşırı ışık ve gürültüden kaçınmak, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacaktır. Bu ipuçları aynı zamanda yatakta geçirilen süreyi sınırlamayı da içerir. Alkol ve kafeinden uzak durmak da faydalıdır. İyi bir gece uykusu almak genel sağlığınız için önemlidir. Bu ipuçlarına ek olarak, yatmadan …