Nabız Hızı Nasıl Ölçülür?
Nabız hızı, insanların bir dakika içindeki kalp atış sayısı ile ölçülür. Pratik olarak sol şakak ya da iç bileğe hafifçe dokunma ile belirli bir zaman aralığındaki atışın sayılması ile hesaplanır. Egzersiz ve spor ile yağ yakma seviyesine ulaşabilmek için kalp atış hızının maksimum %60-70 oranında olması gerekir. Bu da ortalama yaklaşık 120 – 140 nabız aralığına denk gelecektir. Bu aralık da, kişinin maksimum seviyedeki yağ yakım nabız aralığıdır.
Yağ Yakma Nabzı Önemli midir?
Eğer bir hedeflenen yağ yakım nabız hızı varsa düzenli olarak ölçüm yapmak gerekir. Bu nabız hızını ölçmenin en iyi yolu, spor malzemeleri satan mağazalardan kalp hızı monitörü satın almaktır. Aşağıdaki tablodan yap yakma nabız hesaplamasını yapabilirsiniz.